"אם אינך אוהב משהו שנה אותו, אם אינך יכול לשנות אותו שנה את גישתך כלפיו" מאיה אנג'לו
טיפול קוגניטיבי התנהגותי (CBT) הינו טיפול טיפול ספציפי, ממוקד בהווה ותחום בזמן. הטיפול מבוסס מחקר ויעילותו נבחנה במאות מחקרים לגבי קשיים והפרעות שונות כגון: חרדות, הפרעה טורדנית כפייתית (OCD), הפרעת דחק פוסט-טראומטית (PTSD), דיכאון, קשיי ויסות, קושי במיומנויות חברתיות, דימוי עצמי נמוך ועוד.
טיפול CBT מבוסס על ההנחה כי מחשבות, רגשות, תחושות פיזיולוגיות והתנהגויות קשורים באופן הדוק ומשפיעים אלו על אלו, וכי דפוס חשיבה שליליים ודפוסי התנהגות בלתי מסתגלים עומדים בבסיסם של קשיים נפשיים.
כפי שניכר משמו, טיפול קוגניטיבי התנהגותי משלב לרוב טיפול הממוקד במחשבות (קוגניציות) מצד אחד, וטיפול הממוקד בהתנהגויות מצד שני.
בחלק ההתנהגותי האדם לומד ומתרגל התנהגויות חדשות ומשנה דפוסי התנהגות שפוגעים באיכות חייו. כך למשל אדם חרד שמטבע הדברים נמנע מלהגיע למקומות או מצבים מעוררי חרדה ילמד במסגרת הטיפול להיחשף למצבים הללו, להתמודד עימם ואט אט להפחית את רמת החרדה.
בחלק הקוגניטיבי (העוסק במחשבה) הטיפול מתמקד באופן החשיבה של האדם, מחשבות ואמונות של האדם לגבי עצמו והסביבה ומה באופן החשיבה תורם לשימור הקושי.